Хорошо развитая мускулатура и пропорционально развитое тело – мечта каждого, но без физических нагрузок получить такой результат невозможно. Если у Вас нет времени на посещение спортзала или абонементы Вам не по карману, то стоит задуматься о том, чтобы обустроить свой мини-спортзал дома. Совсем не обязательно приобретать тренажеры, которые будут занимать немалое пространство, можно создать полноценный комплект оборудования всего лишь из гантелей. С их помощью Вы не только сможете развить мышцы, но и укрепить суставы, а также улучшите работоспособность всего организма. Благодаря такому роду физических нагрузок, Вы сможете проработать все необходимые мышцы, держать тело всегда в тонусе и эффективно сжигать калории. Для того чтобы выбрать гантели стоит обратить внимание на их конструкцию, форму, вес и качество, ведь неправильно подобранное оборудование не принесет эффективность от тренировок. Главным моментом перед приобретением гантелей, стоит ознакомиться с их основной классификацией.
Все гантели, представленные на современном рынке, в зависимости от типа конструкции подразделяют на два вида:
А каким гантелям отдать предпочтение, зависит от преследуемых вами целей. Для наращивания силовой массы больше подойдут разборные модели. Кроме того, это лучшее решение для спортсменов-новичков. Ведь именно с их помощью можно добиться мышечной гипертрофии, в нужный момент увеличив нагрузку. Сделать это очень просто: достаточно только раскрутить их и добавить нужное количество блинов. Если же главная задача – поддержать форму или превратить жировые отложения в мышцы, то в этом случае как нельзя кстати будут неразборные гантели. А недорого купить разборные хромированные гири в Харькове или заказать дешевые неразборные гантели в любой другой город Украины можно в интернет-магазине Liga Sporta. Здесь они представлены в широком ассортименте, что позволит выбрать наиболее подходящий спортивный инвентарь как для профессиональных занятий фитнесом, так и для спортивных тренировок дома.
Когда Вы будете тренироваться с гантелями, Вам должно быть с ними удобно заниматься. Ручки бывают двух видов: обрезиненные или металлические. Обрезиненные – считаются оптимальным вариантом и наиболее комфортным в применении. Если Вы остановите выбор на металлических ручках, то в них должна быть накатка на поверхности, для того чтобы гантели не выскальзывали из рук. В некоторых видах присутствуют шероховатые рукоятки, поэтому занимаясь такими гантелями, используйте перчатки для фитнеса или тяжелоатлетические, это поможет Вам предотвратить появление мозолей на ладонях.
Правильная техника выполнения упражнений – играет самую важную роль в тренировках. Вы можете правильно подобрать гантели по весу, покрытию, но если Вы будете неправильно их использовать, это может только навредить Вашим тренировках. Поэтому стоит подобрать индивидуальный комплекс упражнений, в зависимости от особенностей организма.
В настоящее время на рынке спортивного инвентаря можно встретить следующие типы гантелей:
Набор гантелей для фитнеса: нюансы выбора
В настоящее время такой спортивный инвентарь, как гантели, пользуются популярностью как у мужчин, так и у женщин. В то время как представители сильной половины человечества останавливают выбор на хромированных разборных гирях, прекрасный пол отдает предпочтение гантелям для фитнеса. И это неудивительно. Ведь именно эти снаряды признаны в мире спорта одними из наиболее простых и практичных, поэтому идеально подходят хрупким и женственным спортсменкам. А выбирая подобный спортивный инвентарь для занятий фитнесом дома, стоит обратить особое внимание на следующие моменты:
Приобрести комплект гантелей для занятий фитнесом дома – значит обзавестись спортивными снарядами с оптимальным весом, которые позволят сэкономить не только деньги, потраченные на покупку абонемента в спортивном зале, но и время, затраченное на поход в него же.
Наборные гантели – это отличный спортивный инвентарь, способствующий не только развитию мускулатуры и укреплению мышц, но и обеспечивающий работоспособность всего организма. Поэтому, выбирая его, важно понимать, каких именно результатов вы желаете достичь. Если инвентарь нужен для кардиотренировок, то стоит остановиться на комплекте гирь в кейсе с фиксированным весом. Тогда как для наращивания мышц лучше приобрести разборные снаряды. Почему их? А потому что вес в них легко изменить, навесив дополнительные или сняв лишние блины. Кроме того, если вы начинающий спортсмен, планирующийся тренироваться дома, то отдайте предпочтения наборным гантелям с возможностью регулировки их веса в зависимости от вашего уровня физического развития. К неоспоримым плюсам такого инвентаря относится возможность его использования всеми членами семьи независимо от их возраста и полового признака.
В том числе в процессе выбора набора гантелей для дома важно обратить внимание на их блины. Ведь часто бывает так, что те диски, которые прекрасно подходят для одного изделия, могут абсолютно не подойти для другого. Зачастую блины различают по материалу, из которого они изготавливаются. К наиболее распространенным типам покрытий блинов относятся следующие:
Выбирая подобный наборный инвентарь для домашних тренировок, также не забудьте про длину грифа. Поскольку от этого параметра напрямую зависит удобство тренировочного процесса. Помните: наборные гантели со слишком длинным грифом будет сложно удержать в руке в момент выполнения отдельных упражнений, а на чересчур короткую ручку нереально добавить дополнительный вес.
