Штанга – один из самых тяжелых спортивных снарядов, предназначена для развития и увеличения
мышечной массы. Штанга бывает: олимпийская и классическая.
Олимпийская штанга состоит из:
- грифа, на концы которого закреплены рукава, которые могут вращаться в обе стороны;
- дисков, которые одеваются на рукава грифа;
- замков, с помощью которых диски крепятся на грифе.
У стандартной олимпийской штанги масса грифа составляет 20 кг, длина 220 см, диаметр грифа 28 мм, диаметр рукавов 50 мм, рукоять имеет насечку для лучшего сцепления. Масса замков для штанги составляет 2,5 кг. Гриф может выдерживать до 300 кг груза. Для данной штанги изготавливаются диски массой 0,25 кг; 0,5 кг, 1,25 кг (хромированные), 2,5 кг (чёрные); 5 кг (белые); 10 кг (зелёные); 15 кг (жёлтые); 20 кг (синие); 25 кг (красные). Диски от 2,5 кг и выше выпускаются обрезиненными для шумоизоляции,
диски меньшего веса просто хромируются. Данные диски также применяются отдельно от штанги в качестве дополнительного отягощения при выполнении некоторых упражнений. Существует также женский олимпийский гриф, он на 5 кг легче и на 19 см короче, диаметр грифа - 25 мм.
Классическая штанга по своей конструкции аналогична олимпийской штанге, считается облегчённым снарядом рассчитанным на работу с меньшими весами (до 150 кг). Гриф данной штанги имеет диаметр около 1 дюйма (25 мм). В силу того, что данная штанга не применяется в соревнованиях, изготавливается в различных вариантах со значительными отклонениями по габаритам грифа, конструкции дисков и замков. На грифе классической штанги отсутствуют рукава, рукоять тоже имеет насечку, для облегчения хвата. Масса грифа составляет обычно 5-10 кг, диаметр около 25 мм. На штанге используются обрезиненные диски разных цветов массой 25 кг, 20 кг, 15 кг, 10 кг, 5 кг, 2,5 кг и 1,25 кг.
Особенности и виды грифов:
Гриф с параллельным хватом - обеспечивает удержание снаряда параллельным хватом и применяется при выполнении некоторых вариантов жимов и подъёмов на бицепс.
Гриф W-образный - используется в упражнениях для мышц рук, таких как жим лёжа узким хватом, подъёмы на бицепс, пуловер.
Гриф Z-образный (EZ-обрзаный) - имеет пилообразную форму, что позволяет удерживать его угловым хватом, удобным при выполнении некоторых упражнений для мышц рук. Наиболее часто применяют при выполнении различных вариантов дъёмов на бицепс и французских жимов.
Гриф прямой - используется при выполнении стандартных упражнений с целью увеличения нагрузки на мышцы кисти и предплечья.
Особенности и виды замков:
Для классического грифа:
Замок гаечный - с внутренней резьбой для закручивания на гриф.
Для олимпийского грифа:
Замок стопорный - с гладкими втулками, которые фиксируются с помощью рычага.
Замок пружинный - обеспечивает быстрое изменение рабочего веса.
Замок винтовой - фиксируется финтами.
Блины (диски) для штанги – это специальные диски разного размера и веса, которые легко насаживаются на гриф штанги и, тем самым, позволяют контролировать вес спортивного снаряда. Блины (диски) являются составной частью штанги, однако в силу особенностей своей конструкции могут также применяться в качестве дополнительного отягощения при выполнении некоторых упражнений.
Самое важное в дисках — диаметр отверстия, который обычно на 1 мм превосходит диаметр втулки: 26 мм и 31 мм для классической штанги, 51 мм для олимпийской.
Конструктивно диски могут различаться по форме и применяемым материалам.
Классический диск для штанги имеет круглую форму, может быть покрыт резиной для шумоизоляции или просто покрашен (хромирован).
Также встречаются диски имеющие форму многоугольника, благодаря чему штанга более устойчива и не катается по полу при выполнении упражнения. Помимо этого на дисках могут быть прорезаны дополнительные отверстия для рук, что делает более удобным их переноску и используют для выполнения упражнений. Например часто выполняют подъёмы рук в стороны удерживая в руках вместо гантелей диски. Также часто диски применяют в качестве дополнительного отягощения при выполнении упражнений с собственным весом тела, таких как подтягивания, отжимания на брусьях или от пола, сгибания туловища лёжа.
Покрытие блинов может быть следующих типов:
- Хромированное покрытие;
- Резиновое покрытие;
- Пластмассовое покрытие.
Хромированные диски являются самыми простыми, поскольку они покрыты только хромированным покрытием, которое уберегает спортивный снаряд от коррозии.
Прорезиненные блины для штанги являются более удобными, поскольку торец данных снарядов покрыт резиной, что значительно уменьшает вероятность повреждения поверхностей в случае падения штанги, а также значительно снижает уровень шума во время занятий силовым спортом. Но прорезиненные диски для штанги имеют один небольшой минус – легкий запах резины. Именно в целях устранения данного минуса, некоторые блины создаются с пластмассовым покрытием, но, при большом весе блина, пластмассовое покрытие может достаточно скоро прийти в негодность.
Стальные диски очень надежны и качественные. В отличие от обрезиненных блинов – стальные не имеют никакого запаха, не разваливаются в ходе эксплуатации, и что самое главное – имеют точный вес. Из недостатков: являются более «шумными». Так как блин полностью стальной, в т.ч. и центральная втулка – то является, по сути, вечным изделием.
