Йога в перекладі з індійської означає "пов'язувати", "з'єднувати", "зосереджувати увагу", "застосовувати". Основна мета йоги - просвітлення, поєднання духу, розуму та тіла. Йога допомагає пізнати себе та свої можливості, набути повної гармонії фізичного здоров'я та морально-духовної краси.
Крім того, це ефективний спосіб нейтралізувати депресію і стрес, або просто відпочити, розслабитися. Заняття протікають у спокійному режимі та складаються з різних асан. Асани - фізичні вправи, що зміцнюють та оздоровлюють тіло. З їх допомогою можна дістатися кожного органу, пропрацювати всі зв'язки, судини, м'язи. Тривалість занять – близько 1,5–2 годин.
В результаті фізичних та дихальних вправ опрацьовуються всі групи м'язів та відбувається збагачення організму киснем. У результаті тіло стає м'яким і розслабленим, що дозволять правильно розтягувати та опрацьовувати глибші групи м'язів. Така комплексна дія на організм робить його легким і дозволяє позитивній енергії вільно циркулювати по всьому тілу, даючи нові сили та відмінний настрій.
При різних скручування йде вплив на внутрішні органи, завдяки чому природним чином посилюється кровообіг. Регулярна практика веде до нормалізації травлення, а також знижує кількість шкідливих хімічних сполук у крові та зменшує рівень внутрішнього запалення, що зазвичай підвищується з природними процесами старіння та стресу.
Завдяки своїй універсальності йога підійде практично всім – обмеження є лише для складних асан, які дають навантаження на певні ділянки тіла. Наприклад, якщо у вас проблеми зі спиною, то частина скручування для вас протипоказана – замість них викладач може підібрати простіші пози.
Головною умовою гарного заняття є наявність грамотного та досвідченого інструктора, який підкаже і простежить за правильністю виконання вправ, дасть рекомендації в залежності від рівня підготовки та стану здоров'я, а також відповість на всі питання, що цікавлять.
Йога корисна жінкам і чоловікам у будь-якому віці, всім, хто страждає від різних захворювань: головного болю, ожиріння, набряків, болю у спині тощо. Регулярне виконання фізичних та дихальних вправ робить шкіру рівною, гладкою та сяючою, а тіло стає спортивним, підтягнутим та пружним. Також заняття йогою допоможуть позбутися шкідливих звичок природним чином. Заняття дають почуття бадьорості та чудовий настрій.
Регулярні заняття йогою очищають енергетичні канали в організмі, знімають м'язові та сухожильні блоки, збільшують гнучкість хребта та суглобів. За допомогою дихальних вправ організм насичується киснем, що підвищує загальний рівень енергії.
В результаті усуваються жирові відкладення, покращуються кровообіг та обмін речовин. Перевернуті асани: стійка на лопатках з піднятими вгору ногами, на голові та руках мають омолоджуючий ефект на весь організм. Йога буде корисна всім, кому небайдуже здоров'я, краса, молодість, внутрішня гармонія, бадьорість духу та тіла!
Існує безліч видів йоги. На сьогоднішній день найпопулярнішими є:
Але всі вони є тим чи іншим різновидом хатха-йоги. Слово «хатха» означає єдність двох протилежних початків, так слово «Ха» означає сонце, а слово «Тха» означає місяць. Саме єдність протилежностей створює рівновагу людини з навколишнім середовищем.
У сучасному світі хатха-йога має широку популярність. На відміну від звичайної фізичної культури, яка спрямована тільки на роботу з м'язами, хатха-йога включає як фізичні вправи (асани), так і дихальні вправи (пранаяма), що веде до досконалості до досконалості розуму і духу і відмінному здоров'ю.
Ми вже згадували, чим корисна йога для людини. Зараз докладніше зупинимося на тому, як саме ця східна практика впливає на організм і яких ефектів можна досягти при регулярних заняттях.
Йога приваблює так багато послідовників завдяки тому, що є не тільки фізичною, а й духовною практикою. Вона допомагає досягти гармонії тіла та духу, які стають єдиним цілим. Тому психологічні ефекти йоги невіддільні від фізичних, але все ж таки їх можна навести окремим списком. Йога допомагає:
Ми говорили, що йога корисна абсолютно всім, але все ж таки варто детальніше зупинитися на позитивних ефектах, які ця практика робить на жіночий організм.
Не дивно, що жінки найбільше полюбили йогу, адже вона допомагає пізнати власну природу. У сучасному світі дедалі більшої влади набуває інтелект, тоді жіноча стихія — це емоційність, почуття. Для жінки зв'язок із тілом має більше значення, ніж для чоловіка. Без гармонії тіла та духу абсолютно неможливе жіноче здоров'я.
Ось основні корисні ефекти йоги для жінок:
