Вертикальный – встречается чаще всего. Посадка на этом велотренажере такая же, как и на велосипеде. Спортсмен опирается на сиденье и руками на руль. Не рекомендуется для людей с заболеваниями коленей или позвоночника. Оптимальный вариант для занятия спортом.
Горизонтальный – спортсмен находится в позициях лежа или полулежа, что дает возможность снять нагрузку с позвоночника. Опора осуществляется на сиденье и спиной на спинку. Тренировка на горизонтальном тренажере улучшает циркуляцию крови. Такой тренажер занимает больше места, чем вертикальный, и цена его выше. Рекомендуется людям с заболеваниями позвоночника.
Гибридный – компромиссный вариант между предыдущими видами. Спортсмен может тренироваться сидя и лежа. Такие тренажеры встречаются редко и дорого стоят.
Портативный – небольшая конструкция с педалями, но без руля. Не подходит для спортивных тренировок и используется в основном в целях реабилитации после травм. Достоинства: компактность и низкая цена.
Велоэргометр – разновидность велотренажера для людей с различными заболеваниями. Он позволяет с высокой точностью задавать необходимую нагрузку в ваттах (Вт). Стоит значительно дороже обычных тренажеров.
Профессиональный – предназначен для тренажерных залов, а также для профессиональных спортсменов. Главное достоинство – повышенная устойчивость к износу, что дает возможность его использовать в режиме 24/7 (24 часа в сутки 7 дней в неделю). Недостаток – высокая цена.
Автономный – устанавливается в тех местах, где отсутствует электричество. Может работать как на батарейках, так и на встроенных генераторах.
Ременная – нагрузка регулируется за счет натяжения ремня, охватывающего маховик. Достоинства: простота конструкции и низкая цена. Недостатки: неравномерность нагрузки, что негативно влияет на суставы, а также быстрый износ узлов велотренажера. На сегодняшний день ременной тренажер – устаревший тип, поэтому имеет смысл подобрать более современную модель.
Механическая (инерционная) – нагрузка регулируется с помощью колодочного захвата маховика. Такие тренажеры часто применяются при тренировке спортсменов. Достоинства: нагрузка распределяется равномерно. Недостатки: шум от трения колодок о диск, быстрый износ колодок.
Магнитная – нагрузка регулируется за счет перемещения магнитов к маховику. Такая система равномерно распределяет нагрузку и работает менее шумно, однако, степень нагрузки небольшая.
Электромагнитная – отличается от предыдущего наличием закрепленных в одном положении электромагнитов. Нагрузка регулируется силой тока, пропускаемого через катушки электрических магнитов. Достоинства: плавность хода, бесшумность и широкий диапазон нагрузок. Недостатки: высокая стоимость, необходимость подключения к сети.
Важно: для релаксации подойдут механические и магнитные модели, в медицинских целях (профилактика заболеваний, укрепления сосудов и сердца) – электромагнитные, для похудения оптимальным вариантом станут магнитные велотренажеры.
Количество фиксированных уровней нагрузки варьируется от 4 до 30 и выше. Чем больше число уровней, тем точнее можно подобрать необходимую нагрузку. Нагрузка меняется либо ступенчатым способом, либо непрерывно (бесступенчатая система).
Постоянного пульса – позволяют автоматически поддерживать частоту пульса на заданном уровне. При снижении частоты пульса нагрузка будет увеличиваться, а при возрастании – снижаться.
Постоянного усилия – уравнивает прилагаемое усилие спортсмена с заданной нагрузкой. Независимо от частоты вращения педалей прилагаемое усилие будет постоянным. Такая программа применяется в тренажерах с магнитной или электромагнитной системой нагрузки.
На время – позволяет задавать время тренировки. Система сообщит о ее завершении звуковым сигналом или подаст информацию на дисплей.
На расстояние – позволяет задавать расстояние, которое планируется «проехать» за тренировку. В процессе тренировки на дисплей подается информация о прохождении дистанции, а по ее завершении – система сообщит надписью или звуковым сигналом.
Quick Start («быстрый старт») – применяется для подготовки организма к интенсивным нагрузкам (разминка).
Cool Dawn («заминка») – используется для расслабления организма после интенсивных упражнений.
Собственные программы – позволяет записать в память велотренажера свои настройки тренировки (время занятия, уровень нагрузки и т.д.). Такой функцией обеспечены дорогие модели.
Важно: количество программ тренировки варьируется от 1 до 127. Большое число программ позволяет спортсмену точно подобрать оптимальный вариант. Кроме того, более эффективно тренироваться по специальной программе («потеря веса», «холмистая местность», «езда по асфальту», «по грунту» и т.д.), нежели устанавливать величину нагрузки самому.
Кардиодатчик – устройство для измерения пульса. Позволяет правильно рассчитать уровень нагрузки для каждого спортсмена.
Существует несколько типов.
Встроенный – размещается в руле тренажера. Встречается довольно часто. Это позволяет постоянно контролировать пульс, держась руками за руль. Достоинство – не нужно прикреплять датчик к телу.
Проводной – размещается на теле спортсмена (поясной, на палец, на мочку уха, нагрудный) и соединяется с компьютером велотренажера. Достоинства: простота, надежность и низкая цена. Недостаток: провода сковывают движения спортсмена.
Виды проводных датчиков:
Беспроводной – существует в нескольких разновидностях (те же варианты, что и в проводном, за исключением крепления «на палец»). Достоинства: обеспечивает самую высокую точность измерения пульса и не сковывает движения спортсмена. Недостаток – более дорогой, чем проводной.
На дисплее компьютера велотренажера отображается информация, связанная с тренировкой (частота пульса, расход калорий, расстояние пробега, текущая скорость, средняя скорость и т.д.).
Особое значение имеют показания частоты пульса. Эта информация позволяет правильно рассчитать уровень нагрузки для каждого спортсмена. Очень полезной будет и функция отображения частоты вращения педалей.
У различных моделей велотренажеров функциональность компьютеров может отличаться. Некоторые устройства способны выполнять функции планшета (воспроизведение музыки, видео и т.д.).
Body Fat – позволяет оценить содержание жировой ткани (в процентах) в организме спортсмена. Не отличается высокой точностью.
Фитнес-оценка – позволяет оценить скорость восстановления организма. Такая программа существует лишь у тренажеров с датчиками пульса.
Вес тренажера напрямую связан с его прочностью и надежностью. Поэтому профессиональные тренажеры, выдерживающие значительные нагрузки, имеют и больший вес. Кроме того, массивные модели неудобны в использовании в условиях небольшой квартиры и встречаются чаще в спортзалах.
Как правило, велотренажеры рассчитаны на людей массой до 100-130 кг. Если вес спортсмена превышает этот показатель, то рекомендуется выбирать профессиональные модели.
Подключение к ПК – позволяет переносить информацию о результатах занятий на ПК или с компьютера устанавливать на тренажер программы тренировок. Такая функция предусмотрена в дорогостоящих профессиональных моделях.
Подключение к кардиографу. Кардиограф – устройство, отслеживающее работу сердца. Подключение велотренажеров к этому прибору особенно важно для подготовки профессиональных спортсменов или при реабилитационных тренировках.
Ремни на педалях – фиксируют стопу, в результате чего, мышечное усилие ноги прикладывается при движении педали вверх.
Колесики – позволяют легко перемещать тренажер с места на место.
Регулируемые ножки – регулировка положения тренажера относительно пола.
Также велотренажеры могут быть оснащены подставкой для стакана (бутылки), книжной подставкой, вентилятором и т.д.
Важно: приобретая велотренажер, стоит произвести «примерку» – сесть/лечь на него, покрутить педали и т.д. В большинстве моделей предусмотрены регулировки сидения и руля. Поэтому имеет смысл проверить их в действии, поскольку именно они обеспечивают комфорт.