Адреси магазинів: 096-325-75-15 Київ, Харківське шосе, 160 універсам "КИЇВ"
У Вашому кошику: товарів: на суму: грн.
Оформити замовлення

Каталог товарів

Гири

Каталог брендів
Гиря пластиковая насыпная 4 кг Live Up LS2047-4купити у Київі
Гиря пластиковая насыпная 4 кг Live Up LS2047-4 372 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
Гиря пластиковая насыпная 6 кг Live Up LS2047-6купити у Київі
Гиря пластиковая насыпная 6 кг Live Up LS2047-6 558 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
Гиря пластиковая насыпная 8 кг Live Up LS2047-8купити у Київі
Гиря пластиковая насыпная 8 кг Live Up LS2047-8 738 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
Гиря чугунная Newt 24 кг NE-100-2400купити у Київі
Гиря чугунная Newt 24 кг NE-100-2400 1889 грн. Купити
Докладніше Під замовлення
 Гиря чугунная Newt 16 кг NE-100-1600купити у Київі
Гиря чугунная Newt 16 кг NE-100-1600 1223 грн. Купити
Докладніше Під замовлення
Гиря в резиновой оболочке 10 кг Live Up LS2044-10купити у Київі
Гиря в резиновой оболочке 10 кг Live Up LS2044-10 2136 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
Гиря в резиновой оболочке 12 кг Live Up LS2044-12купити у Київі
Гиря в резиновой оболочке 12 кг Live Up LS2044-12 2559 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
Гиря в резиновой оболочке 16 кг Live Up LS2044-16купити у Київі
Гиря в резиновой оболочке 16 кг Live Up LS2044-16 3408 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
Гиря в резиновой оболочке 4 кг Live Up LS2044-4купити у Київі
Гиря в резиновой оболочке 4 кг Live Up LS2044-4 897 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
Гиря в резиновой оболочке 20 кг Live Up LS2044-20купити у Київі
Гиря в резиновой оболочке 20 кг Live Up LS2044-20 4260 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
Гиря в резиновой оболочке 6 кг Live Up LS2044-6купити у Київі
Гиря в резиновой оболочке 6 кг Live Up LS2044-6 1284 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
Гиря в резиновой оболочке 8 кг Live Up LS2044-8купити у Київі
Гиря в резиновой оболочке 8 кг Live Up LS2044-8 1719 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
Гиря пластиковая насыпная 2 кг Live Up LS2047-2купити у Київі
Гиря пластиковая насыпная 2 кг Live Up LS2047-2 192 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
Гиря пластиковая насыпная 3 кг Live Up LS2047-3купити у Київі
Гиря пластиковая насыпная 3 кг Live Up LS2047-3 294 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
SandBall или Песочная гирякупити у Київі
SandBall или Песочная гиря 650 грн. Купити
Докладніше Під замовлення
Подставка под медболы и гири 5 шт. LS1982купити у Київі
Подставка под медболы и гири 5 шт. LS1982 3099 грн. Купити
Докладніше Немає у наявності
ГИРЯ POWER SYSTEM HERCULES 20KG PS-4102купити у Київі
ГИРЯ POWER SYSTEM HERCULES 20KG PS-4102 1700 грн. Купити
Докладніше Під замовлення
Пластиковая гиря для crossfit насипная 3 кгкупити у Київі
Пластиковая гиря для crossfit насипная 3 кг 759 грн. Купити
Докладніше У наявності
Пластиковая гиря для crossfit насипная 4 кгкупити у Київі
Пластиковая гиря для crossfit насипная 4 кг 899 грн. Купити
Докладніше У наявності
Пластиковая гиря для crossfit насипная 6 кгкупити у Київі
Пластиковая гиря для crossfit насипная 6 кг 1199 грн. Купити
Докладніше У наявності
Пластиковая гиря для crossfit насипная 8 кгкупити у Київі
Пластиковая гиря для crossfit насипная 8 кг 1479 грн. Купити
Докладніше У наявності

Каталог товаров:


Гиря — спортивный снаряд с огромной историей. В те времена, когда никаких тренажёров ещё не существовало, именно упражнения с гирей были, пожалуй, наиболее комплексными и универсальными. Какое место в ваших домашних тренировках этот снаряд может занять теперь, и почему? Сегодня мы поговорим об этом.

В чём преимущества гиревых упражнений?

Ключевое преимущество гирь схоже, например, с гребными тренажёрами: упражнения с ними дают прогресс сразу по нескольким направлениям. Во- первых, разумеется, развиваются сила и выносливость мышц. Причём, что любопытно, с гирями легко развивать как обычные силовые показатели, так и «взрывную» силу« — смотря, как выполнять упражнения.

Большинство из упражнений с гирями задействуют широкий спектр групп мышц, едва ли не всё тело одновременно

Гиревые сеты серьёзно усиливают кровоснабжение в мышцах и суставах, а потому считаются эффективными в период восстановления — но только, если вы хорошо владеете техникой! Наконец, тренировка с гирями — хороший способ сжечь немалое количество калорий, и заставить серьёзно поработать сердечно- сосудистую систему.

Ещё одним преимуществом гиревых тренировок является то, что выполняемые упражнения довольно сильно отличаются от привычных большинству атлетов. А это значит, что гиря — отличный вариант для борьбы с «тренировочным плато», и вообще рутиной в вашей программе.

Итак, аргументов «за» более, чем достаточно. Теперь пора разобраться — как именно проводить тренировки?

Как тренироваться с гирей?

Разнообразие упражнений, выполняемых с гирями, огромно — мы не станем даже пытаться перечислить их все. Однако, необходимо с чего-то начинать, правда? Тем, кто пока практически не знаком с гирей, можно порекомендовать следующие упражнения:

— Выжимание/толчок гири. В исходном положении спортсмен стоит, наклонившись, и держит гирю у пола одной рукой. Далее необходимо выпрямить спину, выводя гирю на плечо, а после — выпрямить руку над головой, зафиксировав такое положение примерно на секунду. Последнее движение можно выполнять как за счёт силы руки, выжимая гирю, так и толчком всего тела — ног, таза, спины.

— Аналогичное упражнение, но с двумя гирями,в исходном положении находящимися на плечах. Можно выжимать или выталкивать гири как одновременно (более равномерное развитие тела), так попеременно (большая нагрузка на мышцы-стабилизаторы).

— Рывок гири. Исходное положение то же — наклонённый вперёд корпус, удержание гири внизу (одной или двумя руками). Однако, спортсмен не выводит гирю на плечо, а поднимает вверх одним рывком, за счёт силы ног, корпуса и рук.

— Приседания и выпады. Гиря очень удобна для подобных упражнений. Интересно, что многое меняется, в зависимости от того, где будут находиться гири во время приседания: на плечах, или внизу. Если держать гири на плечах, то вы получите небольшое отягощение, схожее со штангой, но более требовательное к мышцам- стабилизаторам. Если же оставить гири в опущенных руках, то ваши бёдра и ягодицы получат весьма специфическую нагрузку, которую трудно повторить с другими снарядами и тренажёрами.

Это только базовые упражнения: освоив их, вы откроете перед собой широкие горизонты в силовом тренинге «старой школы». Но не забывайте об одном...

Рекомендуемые товары:
Пластиковая гиря для crossfit насипная 8 кгкупити у Київі
Пластиковая гиря для crossfit насипная 8 кг 1479 грн. Купити
Докладніше У наявності
Пластиковая гиря для crossfit насипная 8 кгкупити у Київі
Пластиковая гиря для crossfit насипная 8 кг 1479 грн. Купити
Докладніше У наявності
Пластиковая гиря для crossfit насипная 8 кгкупити у Київі
Пластиковая гиря для crossfit насипная 8 кг 1479 грн. Купити
Докладніше У наявності
Пластиковая гиря для crossfit насипная 8 кгкупити у Київі
Пластиковая гиря для crossfit насипная 8 кг 1479 грн. Купити
Докладніше У наявності
Головна Каталог товарів Про нас Доставка Оплата Гарантія та сервіс Контакти
Відділ продажу: 096-325-75-15 Київ, Харківське шосе, 160 універсам "КИЇВ"

СПОРТРЕАЛ © 2006 - 2024 Розробка сайтів ABC.NET.UA