Упори для віджимань

Навіщо потрібні упори для віджимань?

Як спортсмену зробити тренування ефективним у домашніх умовах?

У цьому допоможуть упори для віджимань.

Навіщо потрібні упори для віджимань?

Переваги:

•  не займають багато місця у квартирі;
•  допомагають урізноманітнити фізичні вправи;
•  збільшують амплітуду вправ та фізичне навантаження (особливо на м'язи грудей);
•  мінімальні ризики травм.

Ефективна робота з упорами для віджимань від підлоги:

1. Залежно від того, на яку групу м'язів плануєте впливати, правильно розташуйте руки на упорах або місце упорів на підлозі по відношенню до тіла.
2. Для отримання максимально ефективного результату верхніх пучків грудного м'яза ноги потрібно розташовувати на височині (диван, стілець).
3. Віджиматися від підлоги легше, ніж віджиматися на упорах для віджимань від підлоги. Тому не прагнете виконувати однакову кількість повторень. Спочатку їх буде менше ніж тих, які були при віджиманні від підлоги. Концентруйтеся на техніці виконання вправ.
5. Упори для віджимань від підлоги оптимально розташовувати під кутом 45 градусів по відношенню до тулуба.
6. Упори використовуються і не стандартно. Наприклад, поставивши їх (надійно) на стільці виходять своєрідні бруси.

Корисні поради:

Купуючи упори для віджимань, звертайте увагу на міцність і якість. Вони не при віджиманні ковзати по підлозі. Тому, перш ніж заплатити за них гроші, краще упори для віджимань випробувати у справі. Не повинні ковзати ручки під час обхвату.