Адреса магазинов: 044 331-70-20; 096 325-75-15 Киев, Харьковское шоссе, 160 универсам "КИЕВ"
В Вашей корзине: товаров: на сумму: грн.
Оформить заказ

Каталог товаров

Степ платформа

Каталог брендов
Степ-платформа регулируемая LS3168A
Степ-платформа регулируемая LS3168A 999 грн. Купить
Подробнее В наличии
Степ-платформа регулируемая LS3168B
Степ-платформа регулируемая LS3168B 1255 грн. Купить
Подробнее В наличии
Степ-платформа регулируемая LS3168D
Степ-платформа регулируемая LS3168D 1879 грн. Купить
Подробнее В наличии
Степ-платформа Power Step  PS01
Степ-платформа Power Step PS01 999 грн. Купить
Подробнее Нет в наличии
Степ-платформа Aerobic Step AS01
Степ-платформа Aerobic Step AS01 999 грн. Купить
Подробнее Нет в наличии
Степ-платформа регулируемая Live Up LS3168E-g.
Степ-платформа регулируемая Live Up LS3168E-g. 3099 грн. Купить
Подробнее Под заказ
Степ-платформа регулируемая  Live Up LS3168E-p.
Степ-платформа регулируемая Live Up LS3168E-p. 3099 грн. Купить
Подробнее Под заказ
Степ-платформа регулируемая LS3168C
Степ-платформа регулируемая LS3168C 1329 грн. Купить
Подробнее В наличии
Степ платформа мини LivePro STEP черный/синий
Степ платформа мини LivePro STEP черный/синий 899 грн. Купить
Подробнее В наличии

Каталог товаров:


Модные занятия фитнесом - это упражнения для похудения, ускоряющие сжигание жира. Но, чтобы держать себя в потрясающей форме, совсем не обязательно посещать дорогой спортзал и тратить много времени, достаточно просто обустроить дома свой тренажерный уголок! На данный момент, ассортимент спортивного инвентаря настолько велик, что возникает вопрос, как же приобрести тренажер, выгодный и с финансовой стороны и его многофункциональности? Идеальным инвентарем для домашних занятий может быть степ-платформа, она не имеет больших габаритов, подойдет для использования, как для женщин, так и мужчин.

Для чего нужна платформа для степ-аэробики и фитнеса?

Многочисленные исследования подтверждают, что мы слишком много работаем и недостаточно двигаемся. Мы проводим большую часть времени за столом, перед компьютером и телевизором. Поэтому стоит задуматься и изменить этот стереотип жизни, а сделать это можно даже не выходя из собственной квартиры. Так, например, дома можно заняться фитнесом и аэробикой.

Упражнения такого типа несут в себе много преимуществ. Благодаря им вы можете не только сформировать фигуру, но и улучшить свое здоровье. Систематическое занятие аэробикой оказывает благотворное влияние на функционирование дыхательной системы и сердечной мышцы. Физическая активность также улучшает обмен веществ, что является очень полезным фактором, ведь наша главная цель - избавиться от лишних килограммов. Все что от вас потребуется, - это купить степ-платформу для фитнеса и начать регулярно тренироваться.

Степ-аэробика - это современная форма занятий фитнесом, для которой нужна специальная, 20-сантиметровая степ-платформа. Упражнения выполняются в ритме танцевальной музыки и их суть заключается в динамичном подъеме и спуске с платформы различными способами. В течение одного шага аэробных занятий вы можете сжигать до 600 ккал, а также убирать и укреплять свои бедра и ягодицы.

Степ-аэробика набрала популярность благодаря своей эффективности и простоте. Степ-платформу еще называют степ-декой и степ-доской. Разработчиком такого вида тренировок, была Джина Миллер. С помощью степ-платформы она возобновлялась после полученной травмы. Для своих тренировок она использовала ступеньки своего дома, при этом комбинируя с различными движениями и техниками упражнений. Результат от степ-аэробики впечатляющий: улучшение координации, ровная осанка, подтянутое тело. Занятия можно комбинировать с гантелями, для большей эффективности.

Миллер быстро поняла, что степ-платформа - это не только эффективная форма реабилитации, но и способ потерять лишние килограммы, а также сформировать фигуру. Спустя немного времени Джина Миллер начала сотрудничать с компанией Reebok, которая создала первую профессиональную степ-платформу для упражнений с регулируемой высотой. Также было создано видео с инструкциями, где Миллер показывает, как выполнять основные шаги и объединять их с хореографией. Этой инструкцией все еще пользуются инструкторы по степ-аэробике.

Движения, выполняемые на степ-платформе, более интенсивны, чем на ровной поверхности пола, и поэтому эффективность и результат у таких упражнений в несколько раз больше. При выборе упражнений на степ-платформе необходимо учитывать следующие детали:

  • общее физическое состояние тела, уровень жировой ткани и мышечной массы;
  • состояние здоровья, в основном сердца и сосудов (степ-аэробика - это тип кардиотренировки, поэтому вы не должны начинать интенсивную практику без надлежащей подготовки);
  • желаемый результат, или же - цель занятий.

Следует помнить, что использование степ-платформы рекомендовано прежде всего для людей с хорошими физическими данными. Однако, не стоит забывать, что все люди рискуют получить травму, независимо от их состояния здоровья. Поэтому лучше всего выполнять упражнения на профессиональном, безопасном оборудовании.

Преимущества упражнений, выполняемых на степ-платформе для фитнеса

Степ-платформа для фитнеса и аэробики - это устройство, которое обладает многими преимуществами. Вот самые важные из них:

  • есть возможность регулировать высоту ступени, что позволяет не только уменьшить или увеличить интенсивность обучения, но и адаптировать его к индивидуальным потребностям и ожиданиям тренирующегося;
  • это приспособление можно использовать с другими тренажерами;
  • позволяет выполнять аэробные упражнения;
  • позволяет выполнять очень простые или наоборот - чрезвычайно сложные упражнения;
  • позволяет тренироваться на различных уровнях интенсивности - например, ступенчатая аэробика предназначена для наиболее интенсивного обучения, позволяющего сжигать наибольшее количество калорий;
  • укрепляет мышцы икр, бедер и ягодиц;
  • шаговые упражнения улучшают общую физическую форму;
  • степ-платформа прочная и простая в очистке.

Упражнения со степ-платформой являются идеальной альтернативой для людей, которые ранее предпочитали очень интенсивную тренировку. Но если вы только собираетесь заняться этим ритмичным видом спорта, то перед началом упражнений следует проконсультироваться с врачом. Следует помнить, что степ-аэробика - это значительная нагрузка на колени, бедра и лодыжки. Данные занятия не рекомендуется для тех людей, у которых имеются проблемы с суставами, потому что эти упражнения могут обременять их. Этот тренинг не рекомендуется и для людей, у которых были переломы или растяжения в прошлом. Если травма была не слишком серьезной, то вы можете тренироваться, но при этом стоит уменьшить интенсивность нагрузки.

Не следует недооценивать любые тревожные симптомы, которые возникают во время физических упражнений, особенно со стороны системы кровообращения. Любая боль в груди или даже незначительные проблемы с дыханием являются признаком того, что вы должны немедленно прекратить тренировку. Но если у вас нет никаких противопоказаний, то этот вид спорта принесет вам радость и удовольствие. А идеальная фигура станет предметом вашей гордости и восхищения.

 

К преимуществам обучения на платформе можно отнести следующее:

  • занятия способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
  • происходит более быстрое сжигание жира;
  • улучшается общее физическое состояния тренирующегося;
  • происходит увеличение мышечной массы ног и ягодиц;
  • ваша фигура становится более пластичной;
  • это своего рода тренировка на выносливость;
  • упражнения могут сочетаться с элементами танца;
  • занятия на степ-платформе могут выполняться не только в профессиональном тренажерном зале, но и дома, например, с использованием видеоурока.

Для того чтобы занятия на степ платформе были эффективными и безопасными для здоровья, очень важна правильная техника выполнения упражнений. Поэтому неплохо хотя бы в начале ваших занятий провести несколько уроков с инструктором. Он научит вас, как ставить ногу на степ и ознакомит с техникой выполнения конкретных упражнений.

На что обратить внимание при выборе степ-платформы для фитнеса и аэробики?

При выборе степ-платформы следует обратить внимание на его функциональность, покрытие, конструкцию и прочность.

  • бюджетным вариантом для приобретения считается нерегулируемая платформа, она не способна менять высоту;
  • регулируемая – представляет собой сборную конструкцию, она включает дополнительные секции и меняемую высоту (количество уровней высоты в среднем составляет 2-3);
  • платформа с балансировкой – представлена в виде надувной силиконовой полусферы. В ней есть возможность приподнимать часть доски, при этом образовать угол к горизонтальной поверхности, образуя сиденье со спинкой (нередко в ее комплектацию входит эспандеры).

степ-платформы-04

Для того чтобы выбрать идеальный вариант именно для вас, обратите внимание на такие параметры как:

  • покрытие – должно быть не скользящим, а сама платформа устойчиво стоять на поверхности пола. Поэтому выбирайте сверхпрочные материалы и обратите внимание на прорезиненное покрытие, оно обеспечит вам комфортные тренировки;
  • высота, по рекомендации тренеров подбирается исходя из вашего уровня подготовки, а также роста. Чем выше платформа – тем больше нагрузка во время тренировок. Поэтому если вы впервые используете степ-платформу, выбирайте высоту не более 20 см (или платформу с регулировкой высоты). Такая высота подойдет также для людей невысокого роста;
  • ширина степ-платформы – должна быть не менее 40 см, чтобы исключить возможность травм и ушибов. Следует отметить, что слишком широкая платформа не принесет вам комфорта во время тренировок;
  • длина степ-платформы – имеет значение. Для того чтобы подобрать идеальную для вас платформу, встаньте на нее и поставьте ноги на ширину плеч. Если у Вас не будет ощущения, что вы можете упасть или оступиться, то выбирайте именно эту степ-платформу. В среднем длина составляет от 1 метра до 1,5.

Основные рекомендации во время тренировок на степ-платформе:

  • обувь должна не скользить по платформе и не сковывать движения;
  • употребите 1-2 стакана воды за полчаса до тренировки и между перерывом занятий делать несколько глотков между перерывами упражнений;
  • подъем на степ-платформу должен осуществляться за счет работы ног, но не спины;
  • при тренировках исключайте резкие движения и не перенапрягайте ноги;
  • обратите внимание, на то, чтобы во время занятий, спина должна быть ровной, а ступня полностью стояла на платформе и не свисала.

Противопоказания использования степ-платформы:

  • не рекомендуется заниматься на платформе беременным;
  • людям, с варикозным расширением вен;
  • если у вас гипертония;
  • при болях в коленях;
  • после недавней перенесенной операции или травмы.

Кроме стандартных упражнений на степ-платформе, которые позволяют укрепить мышцы и сбросить пару лишних килограммов, можно превратить каждое занятие в увлекательный процесс. Существует направление степ-дэнс, для этого нужно всего лишь включить любимую песню, использовать знания степ-аэробики и перенести их в танец.

Чтобы тренировка была эффективной, ее необходимо регулярно повторять. Лучшие результаты можно получить, тренируясь каждый день, при этом сеанс занятий на степ-платформе должен длиться не менее получаса.

Рекомендуемые товары:
Настольные игры
Настольные игры грн. Купить
Подробнее Нет в наличии
Настольные игры
Настольные игры грн. Купить
Подробнее Нет в наличии
Настольные игры
Настольные игры грн. Купить
Подробнее Нет в наличии
Настольные игры
Настольные игры грн. Купить
Подробнее Нет в наличии
Главная Каталог товаров О нас Доставка Оплата Гарантия и сервис Контакты
Отдел продаж: +38 044 331-70-20; +38 096 325-75-15 Киев, Харьковское шоссе, 160, универсам "КИЕВ"

СПОРТРЕАЛ © 2006 - 2020 Разработка сайтов ABC.NET.UA