ЯК ВИБРАТИ ГРИФ ДЛЯ ШТАНГИ?
Штанга – універсальний інструмент для роботи над тілом. Але вибирати її треба розумно: щоб було зручно. Почнемо із категорій штанг.
- Чоловічі штанги. Вага грифа – від 20 кілограмів, довжина – 220 см, діаметр – 28-29 мм.
- Жіночі штанги. Вага – 15 кг, довжина грифа – 2 метри, діаметр – 25-26 мм.
- Підліткові штанги. Вага – 10 кг, довжина грифа – до 1,7 м, діаметр – близько 25 мм.
Цей поділ не офіційний, базових стандартів не існує. Насправді розмір грифу може бути будь-яким, все залежить від стилю ваших тренувань.
ТИПИ ГРИФІВ
- Силові. Жорсткі, не схильні до деформацій. Необхідні для жиму, всіх видів тяги, присідань. Діаметр збільшено до 30 мм. Призначені для максимальної ваги. З ними зручніше займатися пауерліфтингом, для кросфіту він довгий.
- Олімпійські. Найменший, ніж у силових, діаметр. Зберігають динаміку руху, гнучкіші. Ідеальні для ривкових вправ (кросфіт). Прямі, довжиною до 2,2 м. Вага вбирається у 20 кг, а діаметр – 28 мм. Дозволяють працювати широким хватом і піднімати досить велику вагу. Жіночі олімпійські штанги коротші за чоловічі – 205 см, важать 15 кг, діаметр 25 мм.
- Тренувальні. Зручно використовувати в комбінованих тренуваннях, але для більших терезів краще не брати. Тренувальні штанги виготовляються у двох видах – 1,2 та 1,8 м. Є два стандарти: євро та американський. Діаметр відповідно 30,5 мм та 25,4 мм.
- EZ-грифи. Штанга особливої ??форми, призначена спеціально для тренувань біцепса та трицепса. Довжина – 120-150 см. Діаметр 25-30 мм.
- W-грифи. Теж штанга виключно для рук, але умови хвату ще комфортніші.
- Грифи для гантелей. Призначені для набірних гантелі, випускаються у 2 варіантах: 30 та 40 см. Діаметри – 25-30 мм.
ЧИ ПОТРІБНО ЗАХИСНЕ ПОКРИТТЯ?
Панель штанги може бути захищена покриттям-напилюванням. Якщо сталь не покрита, є ризик швидкого окиснення. Покриті чорним оксидом моделі довше зберігають свій первозданний вигляд, але це покриття має властивість стиратися.
- Цинкове напилення – чудова профілактика від вологи. Щоправда, виглядають такі снаряди тьмяно.
- Хромове напилення – естетичний вигляд та гарні захисні властивості. Але такі грифи дорожчі.
ЗАМКИ ДЛЯ ГРИФУ
- Затискачі
- Пружинний механізм
- Гайка Вейдера
Класичні замки досить міцні, їх просто вдягнути та зняти. Затискачі більш тендітні, зате ними ще легше користуватися - вони дуже швидко надягають на гриф. Гайку накручувати довго, але це найнадійніший варіант із трьох.
МАКСИМАЛЬНЕ НАВАНТАЖЕННЯ ГРИФУ
Стандартні універсальні грифи не витримають понад 70 кг. Є окремі моделі вантажопідйомністю до 150 кілограмів, але реальна цифра – до 100 кг. Далі виникає ризик деформацій.
