Адреса магазинов: 044 331-70-20; 096 325-75-15 Киев, Харьковское шоссе, 160 универсам "КИЕВ"
В Вашей корзине: товаров: на сумму: грн.
Оформить заказ

Каталог товаров

Гири

Каталог брендов
Гиря пластиковая насыпная 4 кг Live Up LS2047-4
Гиря пластиковая насыпная 4 кг Live Up LS2047-4 399 грн. Купить
Подробнее В наличии
Гиря пластиковая насыпная 6 кг Live Up LS2047-6
Гиря пластиковая насыпная 6 кг Live Up LS2047-6 585 грн. Купить
Подробнее В наличии
Гиря пластиковая насыпная 8 кг Live Up LS2047-8
Гиря пластиковая насыпная 8 кг Live Up LS2047-8 785 грн. Купить
Подробнее В наличии
Гиря чугунная Newt 24 кг NE-100-2400
Гиря чугунная Newt 24 кг NE-100-2400 1229 грн. Купить
Подробнее Под заказ
 Гиря чугунная Newt 16 кг NE-100-1600
Гиря чугунная Newt 16 кг NE-100-1600 845 грн. Купить
Подробнее Под заказ
Гиря в резиновой оболочке 10 кг Live Up LS2044-10
Гиря в резиновой оболочке 10 кг Live Up LS2044-10 1799 грн. Купить
Подробнее Под заказ
Гиря в резиновой оболочке 12 кг Live Up LS2044-12
Гиря в резиновой оболочке 12 кг Live Up LS2044-12 2099 грн. Купить
Подробнее Под заказ
Гиря в резиновой оболочке 16 кг Live Up LS2044-16
Гиря в резиновой оболочке 16 кг Live Up LS2044-16 2849 грн. Купить
Подробнее Под заказ
Гиря в резиновой оболочке 4 кг Live Up LS2044-4
Гиря в резиновой оболочке 4 кг Live Up LS2044-4 699 грн. Купить
Подробнее Под заказ
Гиря в резиновой оболочке 20 кг Live Up LS2044-20
Гиря в резиновой оболочке 20 кг Live Up LS2044-20 3599 грн. Купить
Подробнее Под заказ
Гиря в резиновой оболочке 6 кг Live Up LS2044-6
Гиря в резиновой оболочке 6 кг Live Up LS2044-6 1049 грн. Купить
Подробнее Под заказ
Гиря в резиновой оболочке 8 кг Live Up LS2044-8
Гиря в резиновой оболочке 8 кг Live Up LS2044-8 1439 грн. Купить
Подробнее Под заказ
Гиря пластиковая насыпная 2 кг Live Up LS2047-2
Гиря пластиковая насыпная 2 кг Live Up LS2047-2 269 грн. Купить
Подробнее В наличии
Гиря пластиковая насыпная 3 кг Live Up LS2047-3
Гиря пластиковая насыпная 3 кг Live Up LS2047-3 320 грн. Купить
Подробнее В наличии
SandBall или Песочная гиря
SandBall или Песочная гиря 650 грн. Купить
Подробнее Под заказ
Подставка под медболы и гири 5 шт. LS1982
Подставка под медболы и гири 5 шт. LS1982 3099 грн. Купить
Подробнее Под заказ
ГИРЯ POWER SYSTEM HERCULES 20KG PS-4102
ГИРЯ POWER SYSTEM HERCULES 20KG PS-4102 1700 грн. Купить
Подробнее Под заказ

Каталог товаров:


Гиря — спортивный снаряд с огромной историей. В те времена, когда никаких тренажёров ещё не существовало, именно упражнения с гирей были, пожалуй, наиболее комплексными и универсальными. Какое место в ваших домашних тренировках этот снаряд может занять теперь, и почему? Сегодня мы поговорим об этом.

В чём преимущества гиревых упражнений?

Ключевое преимущество гирь схоже, например, с гребными тренажёрами: упражнения с ними дают прогресс сразу по нескольким направлениям. Во- первых, разумеется, развиваются сила и выносливость мышц. Причём, что любопытно, с гирями легко развивать как обычные силовые показатели, так и «взрывную» силу« — смотря, как выполнять упражнения.

Большинство из упражнений с гирями задействуют широкий спектр групп мышц, едва ли не всё тело одновременно

Гиревые сеты серьёзно усиливают кровоснабжение в мышцах и суставах, а потому считаются эффективными в период восстановления — но только, если вы хорошо владеете техникой! Наконец, тренировка с гирями — хороший способ сжечь немалое количество калорий, и заставить серьёзно поработать сердечно- сосудистую систему.

Ещё одним преимуществом гиревых тренировок является то, что выполняемые упражнения довольно сильно отличаются от привычных большинству атлетов. А это значит, что гиря — отличный вариант для борьбы с «тренировочным плато», и вообще рутиной в вашей программе.

Итак, аргументов «за» более, чем достаточно. Теперь пора разобраться — как именно проводить тренировки?

Как тренироваться с гирей?

Разнообразие упражнений, выполняемых с гирями, огромно — мы не станем даже пытаться перечислить их все. Однако, необходимо с чего-то начинать, правда? Тем, кто пока практически не знаком с гирей, можно порекомендовать следующие упражнения:

— Выжимание/толчок гири. В исходном положении спортсмен стоит, наклонившись, и держит гирю у пола одной рукой. Далее необходимо выпрямить спину, выводя гирю на плечо, а после — выпрямить руку над головой, зафиксировав такое положение примерно на секунду. Последнее движение можно выполнять как за счёт силы руки, выжимая гирю, так и толчком всего тела — ног, таза, спины.

— Аналогичное упражнение, но с двумя гирями,в исходном положении находящимися на плечах. Можно выжимать или выталкивать гири как одновременно (более равномерное развитие тела), так попеременно (большая нагрузка на мышцы-стабилизаторы).

— Рывок гири. Исходное положение то же — наклонённый вперёд корпус, удержание гири внизу (одной или двумя руками). Однако, спортсмен не выводит гирю на плечо, а поднимает вверх одним рывком, за счёт силы ног, корпуса и рук.

— Приседания и выпады. Гиря очень удобна для подобных упражнений. Интересно, что многое меняется, в зависимости от того, где будут находиться гири во время приседания: на плечах, или внизу. Если держать гири на плечах, то вы получите небольшое отягощение, схожее со штангой, но более требовательное к мышцам- стабилизаторам. Если же оставить гири в опущенных руках, то ваши бёдра и ягодицы получат весьма специфическую нагрузку, которую трудно повторить с другими снарядами и тренажёрами.

Это только базовые упражнения: освоив их, вы откроете перед собой широкие горизонты в силовом тренинге «старой школы». Но не забывайте об одном...

Рекомендуемые товары:
Настольные игры
Настольные игры грн. Купить
Подробнее Нет в наличии
Настольные игры
Настольные игры грн. Купить
Подробнее Нет в наличии
Настольные игры
Настольные игры грн. Купить
Подробнее Нет в наличии
Настольные игры
Настольные игры грн. Купить
Подробнее Нет в наличии
Главная Каталог товаров О нас Доставка Оплата Гарантия и сервис Контакты
Отдел продаж: +38 044 331-70-20; +38 096 325-75-15 Киев, Харьковское шоссе, 160, универсам "КИЕВ"

СПОРТРЕАЛ © 2006 - 2020 Разработка сайтов ABC.NET.UA