Еспандери

Еспандер (від латів. expando - розповсюджую, розтягую) - група спортивних снарядів, вправи з якими засновані на пружній деформації. Пружний елемент або їхня група, що забезпечує навантаження при протидії руху, можуть бути пружинні, гумові або виготовлятися з інших еластичних матеріалів.
Тренування з еспандером зазвичай спрямовані на невеликі групи м'язів, відносяться до так званих ізольованих (ізолюючих) вправ.
Еспандер є відмінним засобом для того, щоб зміцнити м'язи, підтримати їх у тонусі під час вимушених пауз та простоїв у тренуванні. Також еспандери нерідко використовують бодібілдери та спортсмени під час силових та аеробних тренінгів.
Еспандери, як правило, не займають багато місця, а найчастіше взагалі вміщаються в кишені - недарма їх звуть найпрактичнішими тренажерами. Їх зручно брати із собою у відпустку чи просто у дорогу.
Більшість еспандерів універсальні - вони підходять так само як для чоловіків, так і для жінок, а навантаження під час занять можна варіювати в залежності від сили тренуючого.
Принцип дії практично будь-якого еспандера заснований на протидії пружній його частині (найчастіше каучукової або пружинної) руху: таким чином забезпечується навантаження на м'язи.

Існує два види еспандерів, які поділяються за видом навантаження, - це еспандери розтягування та еспандери стиснення, які, відповідно, вимагають зусиль з розтягування або стиску для приведення їх у дію.

Також еспандери класифікуються залежно від груп м'язів, для яких вони призначені.

Основні види еспандерів:

• Кистьовий еспандер

• Ліктьовий еспандер (для зап'ястя, для армрестлінгу)

• Грудний еспандер

• Плечовий еспандер

• Гумовий джгут, латексна стрічка

• Еспандер «метелик»

• Еспандер для ніг

• Еспандер лижника (боксера)

• Багатофункціональні (універсальні) еспандери