Каждой девушке или женщине, несомненно, хочется иметь стройную фигуру и тонкую осиную талию. К весне или лету дамы начинают усердно работать над избавлением от лишних сантиметров и килограммов. Кто-то покупает таблетки для похудения, кто-то садится на строгую диету, но результатом похвастаться, к сожалению, могут не все. Как же достичь красивой фигуры быстро, эффективно и главное недорого? Есть одно простое решение всех этих проблем – хула-хуп (он же обруч).
Знаете ли Вы, кто впервые изобрел этот незамысловатый тренажер? Какие модели хула-хупов бывают и как выбрать обруч, подходящий именно Вам?
Впервые хула-хуп появился в далеком 1957 году в США. Авторство этого изобретения принадлежит Ричарду Кнерру, который на то время был основателем известной компании «Wham-O».
Назвали обруч английским словосочетанием hula hoop. В переводе слово «hula» означает название полинезийского народного танца, а слово «hoop» - обруч. Этот незамысловатый спортивный снаряд обрел много поклонников и успешно стал завоевывать рынок.
На сегодняшний день существуют модели пластиковых обручей со специальными массажными шарами или насадками. Утяжеленные обручи помогают достичь большего результата.
Чего можно достичь, используя обруч? Каково же воздействие хула-хупа на организм человека?
Регулярно занимаясь упражнениями с обручем, происходит:
- избавление от лишних сантиметров на талии;
- ускорение обмена веществ;
- мышцы спины, талии, живота, ягодиц и ног приходят в тонус;
- повышение гибкости;
- визуально подтянутой выглядит кожа.
Крутить обруч можно не только на талии, а и на ногах, руках, шее. Можно это делать стоя на одном месте, а можно и передвигаясь плавными шагами. Техника работы с хула-хупом разнообразная.
Виды обручей:
Простой – данная модель изготовлена из пластмассы или алюминия. Раньше, чтобы утяжелить такой хула-хуп, его наполняли песком.
Складной обруч состоит из элементов. Его легко складывать и брать с собой куда угодно, например, на пляж.
Утяжеленный - дает особую нагрузку на талию и бедра, так как его вес варьируется от полкилограмма до двух.
Модель со счетчиком калорий – обруч имеет встроенный электронный счетчик, который показывает количество сделанных оборотов и потерянные калории.
Массажный хула-хуп имеет присоски, которые способствуют уменьшению живота, талии и бедер.
Модели с магнитами или шариками – обручи с шариками оказывают хорошее массажное действие. Магниты ускоряют процессы разрушения жировых отложений, поэтому они эффективней, чем шарики.
В продаже можно увидеть очень много разных моделей хула-хупов. Они отличаются брендами, качеством и ценой. Чтобы выбрать подходящий обруч необходимо обращать свое внимание на такие характеристики:
- вес
Интенсивность тренировки прямо пропорционально зависит от тяжести обруча. Слишком тяжелые хула-хупы новичкам не рекомендуется использовать, чтобы избежать синяков и ушибов.
- размеры
Обруч должен подходить именно для Вашей талии, поэтому, при покупке не стесняйтесь попросить испробовать в действии хула-хуп.
- наличие вставных элементов
Для большей эффективности в хула-хуп вставляют шарики или магнитные элементы. Принципиальной разницы между ними нет, но шарики, изготовленные из резины, лучше тех, которые из пластика.
- материал
Обручи бывают из пластика и каучука. Пластиковый хула-хуп по цене будет существенно дешевле каучукового.
Существуют модели обручей, которые оснащены электронным датчиком. Он показывает длительность тренировки, количество оборотов, информацию о потраченных калориях и потерянных сантиметрах.
Рекомендации по эксплуатации хула-хупа:
Время тренировки должно быть не менее 10 минут в день, но и не более 30 минут.
Осанка должна быть ровной при работе с обручем.
Чтобы добиться максимального эффекта во время занятий, втягивайте живот и напрягайте мышцы.
Использовать обруч можно в любое свободное время даже дома.
