Зачем нужны упоры для отжиманий?
Как спортсмену сделать тренировку эффективной в домашних условиях?
В этом помогут упоры для отжиманий.
Зачем нужны упоры для отжиманий?
Достоинства:
- не занимают много места в квартире;
- помогают разнообразить физические упражнения;
- увеличивают амплитуду упражнений и физическую нагрузку (особенно на мышцы груди);
- минимальные риски травм.
Эффективная работа с упорами для отжиманий от пола:
- В зависимости от того, на какую группу мышц планируете воздействовать, правильно расположите руки на упорах или место упоров на полу по отношению к телу.
- Для получения максимально эффективного результата верхних пучков грудной мышцы ноги нужно располагать на возвышенности (диван, стул).
- Отжиматься от пола легче, чем отжиматься на упорах для отжима от пола. Поэтому не хотите выполнять одинаковое количество повторений. Сначала их будет меньше чем тех, которые были при отжиме от пола. Сосредоточьтесь на технике выполнения упражнений.
- Упоры для отжиманий от пола оптимально размещать под углом 45 градусов по отношению к туловищу.
- Упоры используются и не стандартно. К примеру, поставив их (надежно) на стулья получаются своеобразные брусья.
Полезные советы:
Покупая упоры для отжиманий, обращайте внимание на прочность и качество. Они не при отжиме скользят по полу. Поэтому прежде чем заплатить за них деньги, лучше упоры для отжиманий испытать по делу. Не должны скользить ручки во время обхвата.
