Насправді пілатес – це об'ємна, глибока та комплексна методика зі своєю історією та філософією. Її розробив спортивний лікар Йозеф Пілатес на початку XX століття для відновлення людей із серйозними травмами. Сьогодні все більше лікарів у всьому світі використовують його метод, але ще більше людей обирають пілатес для підтримки здоров'я, спортивної форми та роботи на високому рівні. Ефекти від занять пілатесом можна перераховувати до нескінченності: це оздоровлення суглобів, зміцнення всіх груп м'язів, зняття напруги і болю в тілі, а також звільнення від стресу, нормалізація сну, приплив енергії, скульптурування тіла, корекція ваги, поліпшення постави, і багато іншого .
Пілатес має три рівні: початковий, базовий та просунутий. Початковий рівень це суворо робота на спеціальних тренажерах GRATZ, які були спроектовані самим Пілатесом. Ці тренажери готують тіло до практики на матах, до якої переходять тільки просунуті, які володіють технікою безпеки і помітно зміцнили м'язовий корсет.
Пілатес – це динамічні навантаження без надриву та перенапруг. Вправи виконуються в закономірній послідовності: від простого поступово відбувається рух до складнішого, все робиться у спокійному та комфортному для людини ритмі. Більшість м'язів, на які наголошено в цій практиці, знаходяться глибоко, і у більшості людей або ослаблені, або перенапружені. Робота з ними потребує певної сили. Багато спортсменів, що мають видатну фізичну форму, відразу можуть виконувати далеко не всі вправи з пілатесу. Година заняття пілатесом, що проходить у спокійному ритмі, дає відчуття як після хорошого тренування у спортзалі. При цьому серцевий ритм спокійний і ніякого зайвого потовиділення.
Пілатес – єдина з можливих практик, яка комплексно та послідовно працює з глибокими шарами м'язів, зміцнюючи м'язовий корсет всього тіла. М'язові навантаження, які нерідко з'являються після активного спорту, загальна перенапруга, перетренованість якихось окремих зон тіла, на шкоду іншим – усе це коригує практика пілатесу. Спортивна форма та витривалість, яку дарують регулярні заняття пілатесом, настільки ж високі або навіть вищі, ніж при заняттях іншими видами спорту та фітнесу.
Частина філософії Пілатеса – присутність у тілі, у русі, увага до кожної своєї дії. Без цього неможливо отримати ті вражаючі результати, які він дарує. Нудьгувати точно не доведеться, навпаки, буде дуже цікаво заново відчувати своє тіло та його безмежні можливості.
Йозеф Пілатес вивчив тіло людини так досконало, що зміг створити систему вправ, яка б підходила всім людям, незалежно від статі, віку, фізичної підготовки. Кожна людина індивідуальна. Сертифікований тренер з пілатесу насамперед складає індивідуальний план занять, який враховує особливості будови тіла учня, стану його здоров'я та фізичної форми.
Величезну користь заняття пілатесом несуть для сучасних чоловіків, спосіб життя яких нерідко призводить до стресу, безсоння, болю в попереку, колінах та інших проблем. Багато професійних спортсменів і танцюристів відкрили для себе пілатес як найбільш ефективний спосіб коригування спортивних травм.
Це не так. Ядро практики пілатесу – вправи для м'язів преса, що у вагітність неприпустимо. Єдиний випадок, коли пілатес у вагітність можливий – якщо жінка вже активно займалася пілатес до зачаття. Досвідчений тренер скоригує її практику на період вагітності, залишивши відповідні варіації можливих для неї вправ.
Попри популярну сьогодні тенденцію займатися вдома під відео з інтернету, пілатес не рекомендується починати освоювати самостійно вдома. Перший рівень – найскладніший, над фізичному сенсі, а технічному. Рекомендується починати освоювати пілатес із персональним тренером або в міні-групі, де кожному учневі зможуть приділити достатньо уваги. Ключові моменти практики, які є гарантією її ефективності, неможливо освоїти відео.
