Йога в переводе с индийского означает "увязывать", "соединять", "сосредотачивать внимание", "применять". Основная цель йоги – просветление, сочетание духа, ума и тела. Йога помогает познать себя и свои возможности, обрести полную гармонию физического здоровья и морально-духовной красоты.
Кроме того, это эффективный способ нейтрализовать депрессию и стресс или просто отдохнуть, расслабиться. Занятия протекают в спокойном режиме и состоят из разных асан. Асаны – физические упражнения, укрепляющие и оздоравливающие тело. С их помощью можно добраться до каждого органа, проработать все связи, сосуды, мышцы. Продолжительность занятий – около 1,5–2 часов.
В результате физических и дыхательных упражнений прорабатываются все группы мышц и происходит обогащение организма кислородом. В результате тело становится мягким и расслабленным, что позволит правильно растягивать и прорабатывать более глубокие группы мышц. Такое комплексное действие на организм делает его легким и позволяет положительной энергии свободно циркулировать по всему телу, давая новые силы и отличное настроение.
При различных скручиваниях идет влияние на внутренние органы, благодаря чему естественным образом усиливается кровообращение. Регулярная практика ведет к нормализации пищеварения, а также снижает количество вредных химических соединений в крови и уменьшает уровень внутреннего воспаления, обычно повышается с естественными процессами старения и стресса.
Благодаря своей универсальности йога подойдет практически всем – ограничения есть только для сложных асан, дающих нагрузку на определенные участки тела. К примеру, если у вас проблемы со спиной, то часть скручивания для вас противопоказана – вместо них преподаватель может подобрать более простые позы.
Главным условием хорошего занятия является наличие грамотного и опытного инструктора, который подскажет и проследит за правильностью выполнения упражнений, даст рекомендации в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья, а также ответит на все интересующие вопросы.
Йога полезна женщинам и мужчинам в любом возрасте, всем, кто страдает различными заболеваниями: головными болями, ожирением, отеками, болями в спине и т.д. Регулярное выполнение физических и дыхательных упражнений делает кожу ровной, гладкой и сияющей, а тело становится спортивным, подтянутым и упругим. Также занятия йогой помогут избавиться от вредных привычек естественным образом. Занятия дают чувство бодрости и отличное настроение.
Регулярные занятия йогой очищают энергетические каналы в организме, снимают мышечные и сухожильные блоки, увеличивают гибкость позвоночника и суставов. При помощи дыхательных упражнений организм насыщается кислородом, что увеличивает общий уровень энергии.
В результате устраняются жировые отложения, улучшаются кровообращение и обмен веществ. Перевернутые асаны: стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами, на голове и руках оказывают омолаживающий эффект на весь организм. Йога будет полезна всем, кому небезразлично здоровье, красота, молодость, внутренняя гармония, бодрость духа и тела!
Существует множество видов йоги. На сегодняшний день наиболее популярными являются:
Но все они являются той или иной разновидностью хатха-йоги. Слово «хатха» означает единство двух противоположных начал, так слово «ха» означает солнце, а слово «тха» означает луну. Именно единство противоположностей создает равновесие человека с окружающей средой.
В современном мире хатха-йога пользуется широкой популярностью. В отличие от обычной физической культуры, которая направлена ??только на работу с мышцами, хатха-йога включает как физические упражнения (асаны), так и дыхательные упражнения (пранаяма), ведущие к совершенству к совершенству ума и духа и отличному здоровью.
Мы уже упоминали, чем полезна йога для человека. Сейчас подробнее остановимся на том, как эта восточная практика влияет на организм и каких эффектов можно достичь при регулярных занятиях.
Йога привлекает так много последователей, потому что является не только физической, но и духовной практикой. Она помогает достичь гармонии тела и духа, которые становятся единым целым. Поэтому психологические эффекты йоги неотделимы от физических, но все же можно их привести отдельным списком. Йога помогает:
Мы говорили, что йога полезна абсолютно всем, но все же следует подробнее остановиться на положительных эффектах, которые эта практика оказывает на женский организм.
Неудивительно, что женщины больше всего полюбили йогу, ведь она помогает познать собственную природу. В современном мире все большую власть приобретает интеллект, тогда женская стихия — это эмоциональность, чувство. Для женщины связь с телом имеет большее значение, чем для мужчины. Без гармонии тела и духа совершенно невозможно женское здоровье.
Вот основные полезные эффекты йоги для женщин:
