Вращающийся диск – один из лучших тренажеров, который «оттачивает» бока, улучшает, корректирует талию и сжигает калории. Этот тренажер для простых, доступных занятий в домашних условиях, укрепляющих мышцы живота, талии, бедер и сжигания лишних калорий. Его также можно использовать для офисного пятиминутного отдыха. Он может быть использован и в общественном месте (в парке, гимнастическом зале, санатории). На нем можно заниматься людям всех возрастов и комплекции.
Нагрузка на тренируемом диске здоровья определяет самостоятельно: чем больше амплитуда вращений и чем они чаще, тем больше сжигается калорий и лучше тренируются косые мышцы живота. Выполняя упражнения на диске здоровья, можно быстро укрепить мышцы талии, повысить гибкость позвоночника, улучшить кровообращение и сжечь жир. Базовое упражнение – вращение, стоя на диске, прорабатывает талию, живот и ягодицы, но стоит немного согнуть ноги и станут задействованы бедра и икроножные мышцы.
«Скручивание» на этом тренажере способствуют и скрытому массажу внутренних органов, положительно сказывающемуся на работе кишечника. Не стоит забывать и об общеукрепляющем действии диска на весь организм. Он не только улучшает состояние связок и мышц, но и тренирует координацию и чувство равновесия. Занятия с диском здоровья также дарят чувство воздушности, помогают сформировать плавные линии тела, а также улучшают эмоциональное состояние, лишая стресс и поднимая настроение.
Диск здоровья используется и как разминка для разогрева мышц перед основной тренировкой, так и как самостоятельная тренировка. Главное, регулярность: каждый день по 15-20 минут или через день по 30. Для того чтобы просто взбодриться после рабочего дня за компьютером, получить небольшой заряд энергии, достаточно лишь 2-3 минут вращения на диске.
