Турнік – найпоширеніший (після гантелей) спортивний інвентар для дому, до того ж і один із найефективніших. Підтягування є базовою вправою, оскільки у виконання вправи задіяні безліч м'язів. Основне навантаження при підтягуванні посідає м'язи спини і рук. Турнік також буде корисним для здоров'я хребта, адже виси на перекладині в розслабленому стані зменшують тиск міжхребцевих дисків та сприяють формуванню гарної та здорової постави.
Настінний
Турнік кріпиться до стінки за допомогою анкерних болтів. Основні показники це: допустиме навантаження, довжина перекладини, відстань поперечини від стіни. Настінні турніки бувають різних варіацій:
- класичний (можливість підтягування тільки середнім і вузьким хватом, якщо довжина поперечини недостатня).
- з широким хватом (є ручки для підтягування широким хватом).
- з нейтральним хватом (є рукоятки для підтягування нейтральним хватом).
- з брусами та упором для пресу.
- кутовий настінний турнік - кріпиться в кут приміщення до двох перпендикулярно розташованих стін.
Розпірний
Розпірний турнік у дверний отвір. Такий турнік не вимагає різних пристроїв для кріплення (не треба свердлити отвори для кріплення болтами), оскільки встановлюється в розпір. Мінусом використання є залишкові сліди на дверній коробці.
Розпірний турнік між стінами. Встановлюються між стінами на анкерні болти. Перед покупкою такого турніка необхідно узгодити довжину турника та ширину отвору між стінами.
Стельовий
Турнік стельовий звичайний. Турнік встановлюється на стелю за допомогою болтів. Такий варіант кріплення відмінно підійде для тих, у кого стіни не придатні для установки, або для тих, хто бажає зберегти вільний простір у будинку.
Стельовий турнік з різним захватом. Ручки широкого хвату зазвичай гумові, що зручно та практично, тому що такі ручки мають довгий термін служби.
Навісній турнік
Кріпиться на шведську стіну чи різні спортивні комплекси.
Також є поєднання навісного турніка та брусів.
Підлоговий турнік
Підлоговий турнік - турнік і бруси розташовані на вертикальних стійках. Як правило, являє собою не просто турнік, а тренувальний комплекс-бруси для виконання силових вправ. Різні моделі можуть бути укомплектовані лавою, тримачами гантелей, штанги, боксерського мішка тощо. Положення перекладин та доповнень зазвичай регулюється.
Переваги:
- Більшість таких моделей дозволяють робити вправу на прес.
-Тренувальна область забезпечена для зручності м'якими подушками під спину та лікті.
- Самодостатня конструкція – немає необхідності свердлити у стіні отвору. Позбавлена ??таких ризиків, як послаблення кріплення.
- Моделі можуть мати додаткові пристрої: упори для віджимань, тримачі для штанги та ін.
Недоліки:
- Габаритність.
Разновидности по типу крепления
Стаціонарні турніки - кріпляться, як правило, один раз і надовго. Щоб зняти такий турнік зі стіни – знадобиться відкрутити всі болти, тому знімаються вони в дуже рідкісних випадках.
Знімні турніки – конструкції типу турнік-бруси, які легко можна зняти зі стіни, а потім повісити назад.
Складні турніки – коли Ваш турнік "складається" або ще кажуть "відкидається на стіну". Його зручно використовувати в невеликих приміщеннях, а також у тих випадках, коли на ньому займається дитина і він закріплений низько.
