Кистьові еспандери
Кистьових еспандерів існує велика кількість, вони відрізняються за матеріалом виготовлення та формою. Найпоширенішими можна назвати кистьовий еспандер "Кільце", що виготовляється з гуми, і має різний ступінь опору при стисканні, вимірюється в кілограмах 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг, 50 кг, 5 кг, 60 кг, 65 кг.
Еспандер "Кільце" може бути виготовлено з матеріалів різної якості та мати різні жорсткість, діаметр, товщину, а також покриття - воно буває гладким або масажним. Еспандер "Кільце" кистьовий рекомендується для зміцнення кистей рук, поліпшення кровообігу (масажний) та стану шкіри рук. Особливо корисно використовувати еспандер-кільце людям з порушеннями периферійного кровообігу, захворюваннями суглобів, судин, гіпертонії, які страждають на безсоння, що займаються розумовою працею, школярам. Спортсменам для фізичного розвитку м'язів кистей рук рекомендується поступово збільшувати навантаження, використовуючи еспандери зі зростаючим опором.
Кистьовий еспандер у вигляді невеликого м'ячика, яйця або металевий еспандер-кокон аналогічні за своєю діям гумовим кільцям. Жорсткість таких еспандерів варіюється від 5 до 25 кг.
Також популярні пружинні кистьові еспандери Ножиці, у яких ручки з'єднані кільцем-пружиною. Іноді на такому еспандері закріплюється лічильник повторень чи динамометр. Компактні та універсальні, еспандери призначені для тренування та зміцнення м'язів кисті та передпліччя, їх можна використовувати у будь-який час та в будь-якому місці. Ергономічні пластикові або м'які ручки дозволяють надійно утримувати еспандер в руці, жорстка металева пружина створює оптимальний опір і навантаження. Якщо ви збираєтеся використовувати його для силового тренінгу, краще вибирати еспандер з навантаженням вище 50 кг.
Еспандер кистьовий пружинний - переваги в тому, що на деяких з них можна додавати або забирати пружини. За рахунок чого можна регулювати твердість еспандера.
Пружинний еспандер з паралельним ходом планок – цікава конструкція, яка гарантовано дає навантаження на всі пальці, не даючи мізинцю не діяти.
Абсолютно нове слово в кистьових еспандерах – це Powerball, гіроскопічний тренажер, як його називають. Він працює зовсім за іншим принципом, є досить важкою кулею (вагою близько 0,3-0,5 кг), в яку вбудований гіроскоп. Кулю потрібно розкручувати за допомогою спеціальної мотузки, а потім керувати обертанням, створюючи навантаження на м'язи рук. Залежно від вправ, які ви виконуєте з тренажером, можна тренувати зап'ястя, кисті, пальці, передпліччя, плечі, а також біцепс і трицепс.
Кистьові еспандери спортсмени використовують для тренувань передпліччя та зап'ястя. Вважається, що від вправ з кистьовими еспандерами покращується хват для станової тяги, та й штанги взагалі, до того ж кисті рук після занять з еспандером менше схильні до травм, тому що краще розроблені. Цей вид еспандерів активно використовують люди тих професій, котрим важливо періодично розминати зап'ястя та кисті рук: художники, велосипедисти, музиканти, альпіністи. Також їх рекомендують тим, чия робота пов'язана з безперервною роботою за комп'ютером, точніше, за клавіатурою та комп'ютерною мишею.
Ліктьовий еспандер (для зап'ястя, для армрестлінгу)
Ліктьовий еспандер ще називається еспандер для армрестлінгу. Тому що він призначений працювати не в стандартному положенні, як у інших, де еспандер лягає в руку. Даний вид апарату ще й фіксується в лікті, щоб повністю працювала кисть (бічна зв'язка передпліччя).
